Ein gezielt und effektiv trainierter Rücken steigert die "life-balance"

Einseitige und atypische Belastungen, egal ob jung oder alt - ob durch die Arbeit oder Freizeitverhalten, fordern die Wirbelsäule täglich alles ab. Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowie fehlende Entspannung sind alltägliche und typische Ursachen für schmerzhafte Muskelverspannungen und frühzeitige Abnutzungserscheinungen.

Diesen Störungen und den daraus folgenden Beschwerden können Sie durch ein gezieltes und effektives Training vorbeugen bzw. bereits vorhandene Beeinträchtigungen lindern.

Dieser Kurs beinhaltet in Anlehnung an die Kernziele bewegungsbezogener Gesundheitsprogramme Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilisierung der Wirbelsäule. Die vermittelten Übungen können Sie später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen.
In den Stunden erhalten Sie eine Vielzahl an nützlichen Informationen und Tipps für Ihr individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.

 

Ziele und gesundheitliche Effekte

• Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen
• Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
• Verminderung und Vorbeugung von Beschwerden und Missbefinden
• Vorbeugung gegen rückenspezifische Erkrankungen wie z.B. Bandscheibenvorfälle und Osteoprose
• Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse
• Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
• Aufbau von und Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität
• Förderung der Körperwahrnehmung und Verbesserung des Körpergefühls
• Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit sowie Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität